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👉 La règle simple 1 sieste par jour suffit pour 90 % des gens.Au-delà, ça peut nuire au sommeil de nuit. 🕒 Les formats de sieste (et quand les utiliser) 🔹 La sieste courte (10–20 min) ✅ la meilleure 🔹 La sieste moyenne (30–45 min) ⚠️ 🔹 La sieste longue (60–90 min) ❌ (cas particuliers) … Read more